推广 热搜: 作文  学习方法  方法  小学  语文  中考  初中学习方法  励志  高考  高中学习方法 

高考考试前心态调整的十大秘诀

   日期:2021-07-22     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:698    评论:0    
核心提示:  下面是高中三年级心态调整的十大秘诀,调节好了可以帮你在下面的时间里都有好状况!高中三年级最重要的是调节心态。克服怕、

  下面是高中三年级心态调整的十大秘诀,调节好了可以帮你在下面的时间里都有好状况!高中三年级最重要的是调节心态。克服怕、烦、悔等消极情绪,就离成功更近。
  秘诀1、强化自信
  不管你目前是成绩拔尖,还是跟其他人有肯定差距,千万不要忘了天天都携带信心起床。不论个人状况如何,每个人都有我们的优势和不足。有些同学基础扎实根底深,不论高考考试怎么样变,都能游刃有余;有些同学思维灵活敏捷,有肯定的革新思维,理解能力强,对考革新的活题尤为适应;有些同学阅读面广,视线发展,心理素质好,抗挫能力强,擅长超水平发挥。不管如何,在高考考试前夕,对于我们的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆我们的长处和潜力,激起自信心。
  每个有杰出收获的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,目前他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是自信。
  诀窍2、优化情绪
  心理学觉得,人的学习日常,情绪饰演着十分要紧的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。有如此一个故事,有个老婆婆很疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担忧大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担忧小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:我为你感到开心。晴天你的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。婆婆听后,脸色立刻转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。
  哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考考试中,要掌握转移情绪,将我们的情绪调整到最好状况。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这部分,调节了心理,优化了情绪。
  秘诀3、自我减压
  临考试前减少心理预期目的,不要老想着必须要考上大学,考上名牌大学。要知晓高考考试大学只不过生活中的一个阶段并非全部。只须以平时心对待考试,充分发挥了我们的水平就是胜利。以什么样的心态对待复习与考试,对进入最好状况关系非常大。若把复习与考试看成一种挑战,会激起自己非常快进入状况;把它看成一种训练,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
  秘诀4、自我质辩
  自我质辩是心态自我调整的良方之一。譬如,有离高考考试越近,便越担忧自己能力的忧虑的同学,可以进行如下自我质辩:
  自问:这种担忧必要吗?自答:毫无必要,平常自己一向学习认真,虽不十分出色,但只须认真做好考试前筹备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担忧而烦恼。
  又问:这种担忧有利吗?自答:没,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目的,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。
  再问:我该如何解决呢?自答:最重要的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考试前筹备。通过如此自我质辩,心中的担心也就解决了。
  秘诀5、积极暗示
  积极暗示能强化我们的信心,消除烦恼。消极暗示会减少人的信心,徒增忧心。考生在考试前就要依据我们的状况,进行积极暗示,自我打气。我行,我肯定行。我潜力大。我进步大。我喜欢挑战。如遇见自己实在解不出的题难点也不要忧心忡忡。
  从狐狸吃葡萄的故事中大家可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并非自欺欺人,而是聪明过人之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的自己熟知的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激起兴奋点,把我们的心态、情绪,调整到最好状况。
  秘诀6、潜心每一步
  淡化对高考考试的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注怎么样扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员,人在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护手段,险象不言而喻。但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜。有人问他成功的决窍,他说:我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,一心一意走好每一步,不管得失。后来心理学把这种专注于做我们的事,不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
  考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。在应付高考考试时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没有开始就先怯场了。只须你别把高考考试它看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应付起来就会轻松多了。其实,每个同学从入学开始,天天都在为高考考试作筹备,天天都在一步步走近高考考试。6月的高考考试只不过一次比较大一点的测试而已。
  秘诀7、正常作息
  考试前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考考试是很必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。却不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状况,思维就处于抑制状况,结果复习无效率,考试就发呆。但也不可以走另一极端,觉得考试前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会事与愿违。
  心理学家觉得,大家如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应打造起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。假如忽然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考试前还是按原来正常的作息时间作息。
  秘诀8、笑对考场
  心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考试前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇见同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇见监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,如此在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。
  秘诀9、坦对现实
  既然参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大,他说:我在考试时有点紧张,但我想,如此的考试每一个人都会紧张,哪个在考试时调整得快,哪个就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,我得到超水平的发挥。所以当你进入高考考试考场感到有的紧张时,不要过分在乎,可以提醒自己,这是完全正常的,高考考试状元也紧张,相信紧张非常快就会过去。
  考试前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。由于紧张,夜不可以寐的事情是常有些。这个时候最可怕的不是没睡好,而是由于没睡好而带来的失败心理这回我完了。十7、八岁,正是生活中身体机能最好的时候,即便一夜失眠,对第二天的考试也影响不大,而影响大的倒是自己先乱了方寸,恐惧害怕。
  秘诀10、维持平时心
  无论最后考试结果怎么样,都请同学们维持一颗平时心,古训道:勿以物喜、勿以己卑,假如考试成绩理想,那样就要为马上展开的大学生活做筹备,提前学习大学课程或者背诵大学习英语词语等,争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来,剖析整个高考考试复习各个环节出现的问题,以备来年再战。
  总之,维持一颗平时心,坦然面对所有可能发生的事情,那样无论你以后遇见哪种顺境或逆境,都可以泰然处之,并且最后肯定可以收成生活最好看的好的果实。

  有关推荐:


  高考考试心理辅导大全


  2021年高考考试生重压缓解大全

最新高考考试资讯、高考考试政策、考试前筹备、志愿填报、分数线等
高考考试时间线的全部要紧节点
尽在高考考试网公众号

 
打赏
 
更多>智慧教育相关文章
0相关评论

推荐图文
推荐智慧教育
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
智学网-成人高考,自学考试,会计职称,中小学教育培训